Hoy en día cada vez más personas llevan un estilo de vida saludable, y por eso los deportes acuáticos son cada vez más populares. A adultos y niños de todas las edades les gusta ir a la piscina. Sin embargo, las clases solo resultan cómodas si la temperatura del agua y del aire está dentro de los valores recomendados.
Para una experiencia cómoda y segura, es esencial regular bien la temperatura del agua y del aire. La temperatura ideal del agua varía según la actividad y el grupo de personas que la usan. Para natación recreativa, el agua debe estar entre 26 °C y 28 °C. Para entrenamiento deportivo y competición, suele mantenerse entre 25 °C y 27 °C. Para actividades terapéuticas o de relajación, como la hidroterapia, debe ser algo más alta, de 30 °C a 32 °C.
En cuanto al aire de una piscina cubierta, conviene mantenerlo entre 27 °C y 29 °C, con una humedad relativa del 50-60 %. La temperatura del aire debe ser ligeramente superior a la del agua (1-2 grados) para evitar cambios bruscos cuando los nadadores salen.
El control de la temperatura en la piscina no solo contribuye al confort, sino que también juega un papel fundamental en la seguridad. Un ambiente mal regulado puede aumentar el riesgo de lesiones, como calambres musculares, o incluso problemas respiratorios en piscinas cubiertas debido a una alta humedad.
Para lograr estas condiciones óptimas, se recomienda la instalación de sistemas de calefacción de agua eficientes, como las bombas de calor, que permiten ajustar la temperatura de manera precisa y económica. Además, es importante contar con sistemas de ventilación adecuados que garanticen la circulación del aire y mantengan los niveles de humedad en un rango saludable.
¿Cuál debe ser la temperatura?
Cualquier actividad debe ser agradable. En una piscina es importante respetar las temperaturas recomendadas del agua y del aire, ya que las personas están en el interior con poca ropa y deben sentirse cómodas.
No respetar estos valores puede provocar enfriamientos, calambres y molestias, y en una piscina cubierta el exceso de humedad dificulta la respiración.
No hay que olvidar que la temperatura del agua influye mucho en la del ambiente. El aire debe estar un par de grados más cálido que el agua; si es más frío, se nota el contraste al salir y aumenta el riesgo de enfriarse. Para una piscina de natación el agua suele estar entre 25 y 28 grados. Si baja de ese margen, los bañistas pueden sufrir calambres. Para gimnasia terapéutica o terapia acuática esta temperatura no es suficiente: debe estar entre 29 y 32 grados centígrados.
La temperatura normal del agua debe mantenerse no sólo en adultos, sino también en niños en las piscinas infantiles. Cuando se trata de bañistas muy jóvenes, el nivel de temperatura debe ser constante para evitar el riesgo de hipotermia. Además, hay que decir que la sala de la piscina está siempre húmeda debido a la acumulación de grandes cantidades de agua. También aumenta el nivel de evaporación y el funcionamiento frecuente de las duchas.
La humedad de la sala depende sobre todo de la temperatura del agua, de la evaporación y de la ventilación. Si el agua y el aire están en sus valores normales y la ventilación funciona bien, la humedad relativa se mantendrá en torno al 50-60 %.
Las normas de una piscina deportiva se tienen en cuenta ya en la fase de construcción. Las fija la federación internacional de natación (World Aquatics, antes FINA), lo que permite calcular los costes y los equipos necesarios desde el diseño. En comparación con una piscina privada, hay diferencias importantes en la preparación del agua.
El agua debe someterse a una limpieza de calidad. Se calienta hasta la temperatura necesaria antes de entrar en la piscina. El reglamento también fija la longitud, que puede ser de 25 o 50 metros. El nivel del agua no debe cambiar durante la competición y, aunque se puede añadir agua, no debe haber corrientes.
Merecen especial atención las piscinas para niños, ya sea para baño o para clases en la escuela. Cada vez es más popular la natación para bebés, que suele comenzar a partir de los 2-3 meses, siempre después de consultar con el pediatra. Para los más pequeños basta con el baño en casa.
En las primeras sesiones con bebés el agua suele mantenerse entre 32 y 34 grados, y no debe ser inferior. Con el tiempo se puede ir bajando gradualmente hasta unos 30 grados, siempre según el bienestar del niño.
En una piscina para bebés de 2 a 6 meses, el agua suele estar entre 32 y 34 grados. Para niños de más de seis meses basta con 30 a 32 grados.
Muchos padres llevan a sus hijos a nadar para que se fortalezcan. El entrenamiento acuático beneficia a la salud y ayuda al organismo en crecimiento a desarrollarse de forma más activa. Por eso hay piscinas incluso en centros educativos. Sin embargo, los procesos de intercambio de calor en el cuerpo de los niños no son estables y el agua demasiado fría puede perjudicar su salud.
En las piscinas escolares el agua suele mantenerse algo más templada que en las deportivas, con valores que dependen de la edad de los alumnos.
En tal situación, es necesario tener en cuenta no sólo la edad, sino también el nivel de forma física del alumno. Los niños de 6 a 8 años se sentirán a gusto en una piscina con una temperatura de 30 a 32 grados centígrados. Si el escolar tiene de 8 a 12 años, la media debe ser de 29 a 30 grados. Para los adolescentes que han cumplido 12 años, la temperatura del agua debe ser de 27 a 29 grados.
En las piscinas recreativas y deportivas, como las de gimnasios, asisten más personas y también hay aficionados. La temperatura del agua debe estar entre 26 y 29 grados, adecuada tanto para nadar activamente como para descansar.
Las piscinas termales merecen especial atención. Por término medio, la temperatura en ellas es de 37 a 42 grados centígrados.
Las más calientes se denominan «hipertermales». En el valor de la temperatura influyen tanto la composición química del agua como sus propiedades balneológicas. Según los expertos, la mayor concentración de sustancias útiles está presente en las aguas termales.
Indicadores para piscinas al aire libre
La norma de temperatura para piscinas al aire libre tiene sus propias peculiaridades. Difiere significativamente de los que siguen los organizadores de los complejos cubiertos. Tales depósitos se utilizan principalmente en el período estival, por lo tanto el rendimiento se ve directamente afectado por el clima. Y si para los adultos la diferencia de temperatura de unos pocos grados es aceptable, para los niños esta cuestión es muy importante.
Es imposible regular la temperatura del aire, por lo que es bastante problemático predecir las lecturas que dará el sensor en una piscina exterior, a menos que esté climatizada.
Si el día está despejado y soleado, la luz solar directa calentará el agua mucho más que si está nublado. La pérdida de calor aumenta cuando hay mucha diferencia entre la temperatura del agua y la del aire. En una piscina exterior, los expertos no recomiendan nadar con el agua por debajo de 21 grados centígrados. Incluso sin calefacción, en días especialmente calurosos el agua puede llegar a 28-30 grados, algo que se considera normal.
Cuando no se quiere depender del tiempo, tiene sentido instalar una cubierta de policarbonato sobre la piscina exterior. Protege el agua de las sorpresas del clima y el microclima interior permite alcanzar las temperaturas deseadas. Con un sistema de calefacción, se podrá nadar hasta principios de otoño.
Los expertos recomiendan mantener la temperatura en una masa de agua abierta a 23-25 grados centígrados.
Si es inferior, puede crear molestias a los bañistas. A valores más altos aumentará la evaporación, lo que amenaza la refrigeración natural. También influye significativamente la temperatura del suelo, que también se llevará parte del calor. Si la piscina está destinada a los niños, se puede aumentar la temperatura del agua hasta 28 grados.
Normas de temperatura del aire
Si la piscina está en el interior, también hay que mantener una temperatura óptima del aire. Si hace demasiado calor o frío, afecta a la comodidad. La regla habitual es que la temperatura del aire sea 1-2 grados superior a la del agua, para que sea cómodo salir del agua.
Las duchas y los vestuarios también deben estar cálidos, a unos 25 grados centígrados. En las salas de masaje, una temperatura confortable es de unos 22 grados. La velocidad máxima del aire recomendada es de 0,2 metros por segundo, por lo que se deben evitar las corrientes.
En el vídeo de arriba verás cómo calentar el agua de la piscina de obra hasta la temperatura óptima. Si estás empezando a nadar, te puede ayudar una tabla de natación.
Preguntas frecuentes
¿Cuál es la temperatura ideal para nadar?
Para natación recreativa, entre 26 y 28 grados. Para entrenar, algo menos, y para terapia acuática, entre 29 y 32 grados.
¿A qué temperatura debe estar el agua para un bebé?
Suele recomendarse entre 32 y 34 grados en bebés pequeños. Consulta siempre con el pediatra antes de empezar.
¿Por qué el aire debe estar más cálido que el agua?
Para evitar el contraste brusco al salir del agua, cuando el cuerpo está mojado y pierde calor con rapidez.